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如何吃西紅柿來減肥?我們都知道西紅柿富含維生素C,西紅柿是一種很好的減肥產品,熱量很低。它富含水分和膳食纖維,不僅能讓人感到飽腹,還能促進代謝廢物的排泄。如何吃西紅柿來減肥?新偉小編將與大家分享西紅柿減肥的新方法。讓我們看看西紅柿減肥的方法。
如何吃西紅柿較減肥:西紅柿減肥法創造了減肥傳奇
番茄:100克 熱量:約16卡路里
番茄功效:
減肥、消除疲勞、增進食欲、改善蛋白質消化、減少胃脹等。
番茄減肥優勢:
1.番茄富含果膠等食物纖維,不僅能讓人感到飽腹,還能吸收體內多余的脂肪,排出體外。
2.番茄中的紅茄素可以減少熱量攝入,減少脂肪積累,補充維生素C、維生素B蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體營養均衡。
3.番茄獨特的酸味和酸味 胃液分泌,促進胃腸蠕動,幫助脂肪燃燒。
那怎樣吃西紅柿較減肥呢?
方法1:飯前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周減4-7斤
瘦身tips:飯前吃一個西紅柿,其中所含的食物纖維不被人體消化。在減少大米和高熱量菜肴攝入量的同時,防止身體吸收食物中更多的脂肪。
方法二:午餐或晚間西紅柿減肥法
減肥效果:每周減5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐一餐只吃西紅柿,其余正餐正常進食,保證營養。烹飪時要注意少油少鹽少糖,一周一個月只吃一次。
單獨吃西紅柿太單調了?然后送你西紅柿減肥食譜,教你玩新花樣。
無油番茄青菜面
主料:掛面,西紅柿1個,青菜7片左右。
調料:鹽、雞精、胡椒、生粉。
做飯:在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算),大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊,大概切八塊就可以了。水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中,同時開始調味(鹽,與雞精)。此時水應該已經有了西紅柿的酸味了。當然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當的醋。
西紅柿凍湯
練習:切5個中等大小的西紅柿,放入攪拌機中,加入半個去籽黃瓜、半杯綠胡椒、1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放入冰箱冷藏15分鐘。
可分為四部分,每部分含有76卡路里。脂肪4克,碳水化合物9克,纖維2克,蛋白質2克。
番茄海鮮湯
做法:大番茄2片,燙后去皮,打成汁。準備2只蝦、2片花枝、5片蛤蜊、2片鯛魚、9層塔適量、1/4片檸檬、半片洋蔥切成細末、1勺海鹽、3碗水。
在湯鍋里加入三碗水、番茄汁和洋蔥,煮沸后轉小火,煮10分,讓湯味道鮮美。然后打開火,把所有的海鮮放進湯里煮,放在九層塔里煮,吃檸檬汁可以擠進湯里,這會有一種獨特的味道。
蜂蜜番茄果凍
做法:準備2個大番茄和20個洋菜粉g、蜂蜜1湯匙,水3000㏄。將番茄燙后去皮成汁,再過濾,留備用。
湯鍋中加入水和洋菜粉,煮沸后關火,將番茄汁倒入洋菜汁中,攪拌均勻,冷凝后放入冰箱。根據自己的喜好加入適量的蜂蜜是一種健康無負擔的優質小吃。
腌制西紅柿
做法:先將橄欖油放入鍋中加熱,再加入一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺紅辣椒粉。將酸醋和糖倒入鍋中,加熱3分鐘,使糖完全融化,然后冷卻一會兒。
把剛做好的醬汁放在罐子里,放三個切好的西紅柿,放在冰箱里冷凍4個小時。它可以分份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。
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